Kiedy chcemy zacząć chodzić na siłownię, to zapisując się na nią, warto jest zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Na początek najlepsze będą tak zwane gainery. Oczywiście trzeba jest stosować ze zdrowym rozsądkiem, najlepiej tak jak to jest podane na ulotce informacyjnej. Nigdy, pod żadnym pozorem nie powinniśmy brać ich więcej, gdyż wówczas gainery mogą okazać się dla naszego organizmu szkodliwe, zresztą tak jak wszystkie inne substancje spożywcze. Po prostu co za dużo to nie zdrowo, każdy produkt w nadmiarze może zaszkodzić.
Podsumowując tę kwestię, tak jak wszystko inne, gainery należy stosować z umiarem i pomyślunkiem. Ufam, że każdy jest na tyle rozsądny, żeby nie zrobić sobie krzywdy poprzez nieodpowiednie stosowanie. Drugą ważną kwestią, jest to, że gainery trzeba trzymać w odpowiedniej temperaturze. Tutaj temperatura jaka panuje w lodówce, powinna być dobra. Inaczej nasze gainery szybko nam się zepsują, stracą na ważności, a raczej nikt nie chce wydawać drugie tyle tylko dlatego, że poprzednie się zepsuło.